약속 취소에 안도했다면: 휴식과 거절의 구분
친구가 싫은 것인지, 오늘 에너지가 부족한 것인지 점검하기.
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내 상태를 먼저 기록하기
최근 수면, 연속된 약속, 혼자 보낸 시간을 돌아보세요. 특정 사람과의 만남만 계속 피하고 싶은지, 모든 외출이 부담스러운지도 구분해 볼 수 있습니다.
다음 약속을 현실적으로 정하기
반복해서 취소하게 된다면 만남의 길이와 빈도를 줄여보세요. 늦게 취소할 때는 상대가 이미 들인 시간과 비용을 인정하고 가능한 대안을 제안하는 편이 좋습니다.
이렇게 바꿔 말해요
단정하는 말
나는 I니까 취소해도 이해해줘.
대화를 여는 말
이번 주 체력이 부족했어. 미리 못 말해서 미안해. 다음에는 짧게 점심만 볼까?
대화 예시는 이해를 돕기 위해 직접 만든 상황입니다. 실제 인물의 경험담이 아닙니다.
직접 해보기
나의 대화 온도 테스트 ↗자료와 작성 기준
아래 자료는 유형의 기본 개념과 활용 범위를 확인하는 데 사용했습니다. 위 대화 문장과 체크리스트는 사이노트가 만든 편집 제안이며, 효과가 검증된 상담 절차를 뜻하지 않습니다.